config.arm64_v8a

config.mdpi

Everyone

WorkOut: Fitness from the Streets

Lollipop

ยินดีต้อนรับสู่ SOTKA แอป EduFitness (Education + Fitness) แอปแรกที่ได้ช่วยเหลือผู้คนกว่า 1, 000, 000 คนทั่วโลกในการเปลี่ยนแปลงชีวิตของพวกเขา

!!! นี่ไม่ใช่แอพฟิตเนสหรือการออกกำลังกายแบบมาราธอน !!!

เป็นหลักสูตรการศึกษาฟรีที่พัฒนาขึ้นสำหรับผู้ที่ต้องการเปลี่ยนแปลงชีวิตผ่านการศึกษาพื้นฐานของการออกกำลังกายและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ดังนั้น คุณจะไม่พบความท้าทายแปลก ๆ การออกกำลังกายที่รุนแรง หรือคำแนะนำจาก "ผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนส" แต่คุณจะได้รับการศึกษาอย่างเต็มที่เกี่ยวกับวิธีการทำงานของร่างกายและสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อให้มีสุขภาพ ความแข็งแรง ความงาม และปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณ!

โปรแกรม SOTKA ได้รับการออกแบบมาเป็นเวลา 100 วัน ในช่วงเวลาดังกล่าว คุณจะได้รับข้อมูลที่เป็นประโยชน์ใหม่และดำเนินการฝึกอบรมเชิงซ้อนของการออกกำลังกายน้ำหนักตัวขั้นพื้นฐาน

บล็อกพื้นฐาน (วันที่ 1 ถึงวันที่ 49):

- ทบทวนรายละเอียดของการออกกำลังกายน้ำหนักตัว
- ทบทวนรายละเอียดโภชนาการ
- Infoposts พร้อมคำตอบสำหรับคำถามยอดนิยมสำหรับผู้เริ่มต้น เช่น วิธีหายใจ วิธีปรับปรุงความยืดหยุ่น วิธีฝึกช่วงฤดูร้อน/ฤดูหนาว วิธีเรียนรู้การดึงขึ้นจากศูนย์ วิธีดื่มน้ำให้เพียงพอ และการฝึกนานแค่ไหน เซสชันควรเป็น ฯลฯ

บล็อกขั้นสูง (วันที่ 50 ถึงวันที่ 91):
- การออกกำลังกายชีวกลศาสตร์และการทำงานของกล้ามเนื้อ
- เทคนิคการฝึกใหม่ๆ ทุกสัปดาห์
- ทบทวนรายละเอียดของระบบต่าง ๆ ของร่างกาย (หัวใจและหลอดเลือด, ระบบทางเดินหายใจ, กล้ามเนื้อ)
- แบบฝึกหัดเกี่ยวกับการออกแบบโปรแกรมการฝึกอบรม

TURBO Block (วันที่ 92 ถึงวันที่ 98):

- ท้าทายตัวเองด้วยกิจวัตรการฝึกเจ็ดแบบที่ไม่เหมือนใคร

SOTKA

เวอร์ชั่นล่าสุดของSOTKA

เวอร์ชั่นอื่น